Warnholtz Str. 4
22767 Hamburg
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Laufen / Joggen

Übung / Abduktoren, Adduktoren, Gesäß

Ausfürung

Vor jeder Laufeinheit sollten einige einfache Running Drills durchgeführt werden, die helfen, den Bewegungsablauf und damit den Laufstil zu verbessern. Sie sich gerade hin und laufen auf der Stelle. Dabei ziehen sie jeweils einen Fuß hoch, so dass die Unterschenkelmuskulatur beansprucht wird, das Knie aber unten bleibt. Beim Überkreuzlaufen laufen Sie seitwärts, so dass die Beine abwechselnd hintereinander kreuzen.