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Handstand Push Ups

Übung / Bizeps, Schultern, Trizeps

Ausfürung

Handstand Push Up ist eine Körpergewichtsübung die das Äquivalent zum Schulterdrücken mit der Hantel darstellt. Anders als beim Training mit verstellbarem Gewicht musst du aber gleich dein ganzes Körpergewicht mit den Armen stemmen können. Das ist zu Beginn gar nicht so leicht. Dabei werden Trizeps, Schulter und Nacken ordentlich belastet – ideal zum Krafttraining – auch im Urlaub und weit abseits der nächsten Muckibude.

Platziere deine Hände auf dem Boden vor einer Wand. Schwing‘ dein Bein nach oben – kick dich hoch.Halte einen Handstand an der Wand und beuge deine Arme. Senke dich kontrolliert Richtung Boden. unten angelangt: Drück dich wieder hoch.