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Dumbbell Push Press

Übung / Schultern

Ausfürung

Beuge deine Knie und Hüfte leicht. Dein Oberkörper bleibt aufrecht.
Nutze nun durch das Strecken deiner Knie und durch das nach vorne Bringen der Hüfte den Schwung, um das Gewicht kraftvoll mit beiden Armen nach oben zu drücken.
Lass deine Ellenbogen aber am Ende der Bewegung nicht vollständig ausrasten
anschließend lässt du das Gewicht langsam zurück auf deine vorderen Schultern sinken, dabei fängst du das Gewicht mit einer leichten Kniebeuge auf, um es abzufedern.
Danach streckst du die Knie und die erste Wiederholung ist komplett.