Warnholtz Str. 4
22767 Hamburg

Übungen

Target Muscle:
Equipment:

Back Squats

Olympia-Gewichtheberhantel
Abduktoren, Adduktoren, Beine hinten, Gesäß
Oberer Rücken, Unterer Rücken

Box Jumps

Plyo Box
Abduktoren, Adduktoren, Gesäß, Waden
Hüfte, Unterer Rücken

Burpees

Bizeps, Brust, Trizeps
Abduktoren, Adduktoren, Gesäß, Schultern

Deadlifts

Olympia-Gewichtheberhantel
Abduktoren, Adduktoren, Gesäß, Unterer Rücken
Beine hinten, Bizeps, Ganzer Rücken, Schultern, Trizeps, Unterarme, Waden

Front Squats

Olympia-Gewichtheberhantel
Abduktoren, Adduktoren, Beine hinten, Gesäß
Schultern, Unterer Rücken